📚 RESSOURCES
Comprendre sa santé pour mieux agir au quotidien
La prévention commence par la compréhension.
J'ai créé cet espace afin de mettre à votre disposition des informations fiables, accessibles et régulièrement mises à jour autour de la nutrition, de la prévention et de la santé.
Vous y trouverez des articles rédigés dans un langage simple, fondés sur les connaissances scientifiques actuelles et pensés pour vous aider à mieux comprendre votre corps.
Mon objectif n'est pas de remplacer une consultation.
Il est de vous permettre de devenir progressivement acteur de votre santé.
Explorez les thèmes qui vous intéressent
🍎 Nutrition Santé
Comprendre les bases d'une alimentation équilibrée.
- Construire une assiette équilibrée
- Les protéines : combien en faut-il ?
- Les fibres : pourquoi sont-elles si importantes ?
- Les matières grasses : lesquelles privilégier ?
- Les sucres cachés
- Les boissons : lesquelles choisir ?
🩸 Prévention des maladies chroniques
Parce que comprendre une maladie, c'est déjà mieux la prévenir.
- Comprendre le diabète de type 2
- Qu'est-ce que le syndrome métabolique ?
- Cholestérol : faut-il vraiment tout supprimer ?
- Prévenir les maladies cardiovasculaires
- Comprendre l'insuline
- Pourquoi la glycémie varie-t-elle ?
🧬 Microbiote & digestion
Le rôle de notre intestin dans notre santé.
- Qu'est-ce que le microbiote ?
- Ballonnements : les causes possibles
- Les probiotiques sont-ils utiles ?
- Prébiotiques ou probiotiques ?
- Comment prendre soin de son intestin ?
👶 Grossesse & 1000 premiers jours
Construire le capital santé dès les premières étapes de la vie.
- Les 1000 premiers jours
- Grossesse et alimentation
- Allaitement : idées reçues et réalités
- Le biberon sans culpabilisation
- Diversification alimentaire
- Le microbiote du nourrisson
👩 Santé de la femme
Des informations claires à chaque étape de la vie.
- Syndrome prémenstruel
- SOPK
- Pré-ménopause
- Ménopause
- Alimentation et hormones
😴 Stress • Sommeil • Énergie
Parce que bien dormir est aussi une forme de prévention.
- Pourquoi sommes-nous fatigués ?
- Le stress chronique
- Les rythmes biologiques
- Sommeil et alimentation
- Les écrans avant le coucher
👵 Bien vieillir
Préserver son autonomie grâce à des gestes simples.
- Manger après 60 ans
- Préserver ses muscles
- Les protéines chez les seniors
- L'hydratation
- Prévenir la dénutrition
🏃 Bouger pour sa santé
Parce que l'activité physique est un véritable médicament préventif.
- Combien de pas par jour ?
- Renforcement musculaire
- Activité physique et diabète
- Bouger après 60 ans
- Reprendre une activité progressivement
Mes dossiers complets
Certaines thématiques nécessitent d'aller plus loin.
Vous retrouverez ici des dossiers complets, illustrés et régulièrement enrichis.
📖 Les 1000 premiers jours
📖 Le diabète expliqué simplement
📖 Le microbiote
📖 Le Capital Santé
📖 Les analyses biologiques
📖 Comprendre son alimentation
Téléchargements gratuits
Afin de vous accompagner au quotidien, je mets également à votre disposition différents supports pédagogiques.
✔ Guides pratiques
✔ Fiches conseils
✔ Calendriers santé
✔ Recettes de saison
✔ Outils de prévention
Recevoir les nouveaux articles
Chaque mois, je partage de nouveaux contenus autour de la prévention et de la nutrition.
📩 Recevoir les prochaines publications
❤️ Une information fiable et accessible
Je crois que chacun devrait pouvoir accéder à des informations de qualité pour mieux comprendre sa santé.
C'est pourquoi je m'engage à proposer des contenus :
✔ accessibles ;
✔ pédagogiques ;
✔ actualisés ;
✔ fondés sur les connaissances scientifiques disponibles ;
✔ utilisables dans la vie quotidienne.
Parce que comprendre aujourd'hui, c'est déjà agir pour demain.